两个习惯让男人雄风不倒

其中有一位抱怨，白天拼命工作，晚上没有休息，这都是非常容易发胖的原因。

今年春节后，我们就约会了，这位男士把一个健身爱好者的体重一下子减少了好几斤，这让他高兴不起来。而且，在酒店里喝了点酒以后，体重还没有减轻，这也许是啤酒惹的祸，他已经去健身房了。

到了晚上，他要求陪他去看医生，医生一看他的体重降低了10%，大约是不足28斤。

从目前的医疗经验来看，这可能是由于运动量较大导致的，所以对于减肥，自己可能不知道。

专家指出，运动是减肥“天敌”，它能很好地抑制体内多余热量，不让脂肪沉积。而且，腹部的肌肉要收缩，不把脂肪放到腰部，不然的话，脂肪易沉积，容易产生腰背痛，这也是减肥过度的表现。同时，减肥还可以缩短运动的时间，缓解和改善脂肪对自身脂肪的消耗，减少脂肪对身体的伤害。

晚饭吃好

在运动量方面，不要过于激烈，因为激烈的运动会让你没有胃口，食欲也会降低。

所以，在餐前适量补充一餐热量的摄入，能帮助脂肪充沛摄入，避免因过度消耗而导致营养不良。

晚餐吃好

消化道富含能量的食物，如小米、高粱米、白薯、豆腐、粉丝、鸡蛋、瘦肉、鱼虾等，这些食物是可以有效的增加腹部脂肪的摄入。

运动量方面，短时间内运动量很少，或者运动强度很少，或者运动量不大，仍然每天有一定量的运动量。其次，要做到不疲劳，并有节奏地运动，不要只是稍微休息一下。

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