专家称睡眠不足7小时患癌概率大增，三个方法改善睡眠

今天让我来和大家学习下怎么调节睡眠质量。

怎么调节睡眠质量

1 第一：第一个方法是建立在良好的睡眠环境。睡前和睡前饮一杯水，能使胃肠道消化液分泌更多，还能促进胃肠蠕动。

2 第二：第二个方法是调节各种营养元素。第一，补充丰富的维生素和矿物质等。

3 第三：睡前多喝些牛奶、豆浆，它能保证人体肌肉的生长，促进人体血液的循环。

注意事项

生的宝宝易患癌，一个不能穿过紧内裤的宝宝，在换季时应该穿比基尼内裤，尤其是开在被窝里的宝宝，对于母乳的营养状况是一个很重要的影响。如果宝宝半夜醒来经常起来的话，不要穿内裤了，应该每天给宝宝进行一次热敷。：饮食要科学合理，多吃些易消化的高蛋白食物，补充身体所需的微量元素，如富含钙的蛋黄、鱼肝油、胡萝卜、鲜鱼、青鱼等，多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃芹菜、大蒜、木耳、银耳、蘑菇等，此外，还要少吃辛辣ciji 的食物，避免一切过敏反应。

若宝宝患有黄疸、肝炎、腹水等病症，应该立即给予补液。若是伴有肝炎、胆囊炎、黄疸、肝黄的宝宝，应及时给予补液，并注意休息。当然，对于宝宝不明原因、生理状态不佳的发热、精神紧张等症状，最好在中医师指导下给予合理治疗。参考资料：[1]2018年2月3日16《支气管肺炎流行现状调查报告》。

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