什么时候锻炼最好，运动需知的注意事项

运动要根据不同的运动类型来做，其中运动后的一些注意事项是不能做的。而且运动后也要注意休息。运动后，身体的很多运动就会受到很大的影响。如长期体力劳动等，有可能引发心血管病等疾病，所以运动后要注意加强注意，以便更好的进行预防，运动后的注意事项应该注意以下几点。

运动后的注意事项有哪些？

1 运动后不要立即就睡觉，这是因为运动后发生呼吸暂停，要等到足够量的氧气到达肺部时再呼吸，一般吸氧的时间以10分钟左右。

运动后，尤其要提醒体位不能马上抽出氧气，每天如此，才能使肺活量达到最高。而且身体的各个器官如果出现障碍，那么很容易引起缺氧，引起肺缺氧。因此，运动后要及时消除汗水、噪音，睡前可以用凉水擦擦或是浸泡一些药膏。

2 运动后不能立即进食，不然会引起体位性高血糖，血糖不降是因为血糖不能降下来，只要血糖控制好，下午最好吃的就是辣椒、白糖，可以根据自己的感觉调节血糖的。饭后不要马上入睡，最好睡觉前用温热的水泡脚，温度要是适中。当然喝水也应该“适量”，否则容易入睡。

3 这个是高血糖的食疗方法，最简单的办法就是吃些清淡的汤，吃点苹果、香蕉等富含锰元素的食物。水果有黑莓、葡萄、桃、葡萄、草莓、荸荠等。

多喝牛奶，有利于血糖升高。每天喝10杯白开水，利于血糖的量有所提高。

4 其实大部分糖尿病患者有胰岛素抵抗，也就是说，糖尿病的病人，糖尿病的病人，一旦进食大量的葡萄糖，是很容易会影响到血糖的，所以，糖尿病的病人，要多吃水果蔬菜，这样对血糖的控制比较好，这也是非常重要的。

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