男人壮阳增强性功能必看

一、强壮肌肉

男人壮阳的秘笈

1、多运动

对男性的yinjing 起到按摩作用，能够预防勃起障碍。增强腰部力量，增强身体素质，并且还能够增强性肌力。当然，这些运动包括游泳、慢跑、骑自行车、骑自行车等运动。

2、规律运动

男性每日要坚持做适当的运动，如慢跑、打网球、游泳，性生活中没有明显的规律。

3、均衡饮食

注意饮食营养的合理搭配，还要注意适当食用具有增强性欲和防止勃起功能作用的食物。

4、睡前热水坐浴

睡前用40°C左右的热水坐浴15分钟，并配合暖瓶浸饮，有助于改善睡眠质量。如果两小时内没有进行任何运动，睡前热水坐浴15分钟，有助于缓解紧张情绪，减少勃起问题。

5、晚餐前后进行10分钟慢跑

慢跑时，身体的重心移到前面，先慢跑20分钟，再慢跑15分钟。这样可以收到一箭双雕的效果。

6、放松心情

人的情绪和身体免疫力有很大的关系。

当人承受巨大的心理压力时，大脑的调节能力就会减弱，进而影响勃起。

7、找一个舒适的地方坐下

对于忙碌的脑力劳动来说，一次性的放松不仅可以减轻心理压力，还可以减轻心理压力，增加性生活的质量。

8、注重饮食

保证充足的蛋白质和无机盐的摄入，它可以提供身体丰富的营养和能量。但是，要注意蛋白质的补充，最好是有素食和适量的主食。

因为膳食中的蛋白质和无机盐种类太多，如果蛋白质摄入过多，可使身体发胖，有碍于发育。尤其是那些补品，如牛奶、肥肉、鸡鸭鱼肉，家禽和鸡蛋及豆制品等，会增加患心血管疾病的危险。

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