奶水不足怎么办 超级管用的催乳食谱下奶快

水果催乳减肥之后多喝水多喝水

1 第一：水果催乳之后，应该少吃或者不吃生冷辛辣ciji 性的食物，不宜吃容易引起胀气的食物。

2 第二：水果催乳之后多吃一些新鲜的水果蔬菜，富含维生素E的食物可以多吃。

3 第三：水果催乳之后多吃一些温性的水果，比如榴莲和杏子等。

注意事项

不要吃甜腻厚味食物，像辣椒、姜、葱、蒜等，在补充蛋白质和益生菌食物的同时，要注意多喝白开水。：吃荔枝、桂圆、红枣、乌梅、小茴香等有利于缓解压力。

不要吃有ciji 性的食物，要少吃油炸、甜食，以及含碱量多的食物。不要喝碳酸饮料，多喝咖啡。：减肥要停止

可以根据身体情况采取科学的减肥措施，每天晚上睡觉前采用按摩脚心、舒筋活血的方法进行效果会更好。这样的方法可以促进肠道功能的增强，在改善睡眠质量方面有一定的效果。

男性朋友尽量做到减少吸烟喝酒

可以通过药物控制，然后配合一些适当的运动进行锻炼，这样可以促进血液循环，对于缓解压力非常有效果，平时不要长时间骑马、骑车和久坐。如果长时间开车可以多去户外走一走，驾车可以选择打太极拳、打太极拳等有氧运动。

男性朋友们平时应该注意性生活的清洁卫生，避免不洁xingjiao 或者性生活，还要经常清洗下体，经常清洗下体，避免出现妇科疾病。

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