孕期睡眠不好该怎么办

睡眠不好不仅影响孕妇的健康，还会影响胎儿的健康。不同孕期的妈妈们，不妨尝试以下方法，缓解因怀孕生理现象带来的睡眠不好的困扰。那么孕妇睡眠不好怎么办呢？

怀孕初期睡眠不好怎么办？

1.咨询信得过的妇产科和护理人员，解除焦虑。

2.睡前听听胎教音乐放松一下。

3、少量多餐减少危害现象。

4.尽量习惯左侧睡。

怀孕中期睡眠不好怎么办？

1.继续侧睡。

2.善用被褥，让四肢舒适。

怀孕后期睡眠不好怎么办？

1.如果有不宁腿综合征，可以在白天补充叶酸和铁。

2.偶尔出现的抽筋现象可能与睡眠不好的血孕妇体内的钙和酸凝固有关。睡前做一些局部拉伸运动，可以减缓症状。同时，也要避免服用含有碳水化合物的可乐。

3.如果所有睡姿都不舒服，建议采取半坐位。

4.睡前避免吃辛辣、酸味等容易伤胃的食物。

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