女性如何保护胸部 少女胸部护理3项须知

1、禁食及食辛辣食品

青春期少女不宜食用辛辣食品，否则易损伤脾胃。如辣椒、花椒、大葱、洋葱、芥末、胡椒、香菜、芥茉、茴香、芥茉、茴香、酒、咖啡、酒类等。

2、避免rufang 皮肤受到撞击

如果胸部受到撞击，容易引起表皮受伤。当受撞击发生rutou

少女要避免强力撞击，因为摩擦造成rutou 创伤，这时应将rutou 复位，以免引起小rufang 破裂。

3、适当补水

青春期少女大量喝水会增加含钠的矿物质，大量补水不仅能够补钾，还可以有效的防癌。

但是，喝水太多也有很大的副作用。

少女每人每天喝7杯水，约2000毫升左右为宜。其中人体主水、食物所含的盐较多，更含有矿物质。

这些矿物质被认为对延缓

青春期少女大脑的发育、并拥有健康成长极为重要。青春期的女孩子们身体蛋白质吸收不好，可吃一些蛋白质。

因为青春期正是生长发育的关键时刻，应多摄入蛋白质、碳水化合物、维生素等营养物质，尤其是动物性脂肪和甜食，富含蛋白质和

微量元素的食物更是不可少的。青春期少女每天可消耗掉二三两

蛋白质的供应量为

15-30克

，如牛、羊、牛、羊肉、狗肉、虾、鳗鱼、海参、鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼

、螃蟹、蛤蜊、金枪鱼等。其中海参有丰富的软骨素和软骨素，钙和锌的含量较少，是营养滋补佳品。青春期的女孩子，多吃一些富含钙、锌的食物，可促进骨骼的发育，对骨骼生长非常有益。

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