男性睡眠不够jingzi 将减三成

现代男性睡眠质量下降将直接影响到男人性功能，甚至会出现shejing 障碍。因此，男性朋友在床上要认真zuoai ，每天抽出一定时间进行到户外锻炼，才能保证在性生活方面正常发挥。

一、尽量用温水冲洗，但有一部分男性认为，这样做会ciji 男性shengzhiqi 官，会ciji 阳痿。

二、不要强忍不shejing 。

在xingai 的过程中，如果shejing 太频繁，yinjing 勃起不坚，并且很坚硬，容易导致男性不育。

三、不要精神过度紧张。

在日常生活中，如果精神过度紧张，容易导致大脑皮层功能紊乱，容易导致性欲减退，完全丧失性功能，甚至出现勃起功能障碍。

四、不要过度疲劳。

性生活是两个人的事情，如果你心情不快，你会感到非常疲劳，而且你的睡眠质量也会大打折扣。所以性生活应该适度，不但可以享受到二人世界，更重要的是，适当的性生活有助于提高人的身体素质。

五、不要纵欲。

纵欲过度会导致生殖系统感染和泌尿系统的感染，甚至引起前列腺炎，对身体造成危害，也会危害夫妻间的性生活，应该摒弃纵欲。

六、不要频繁手淫。

适度的手淫是解除心理压力、缓解压力、改善生活质量的一种方法，虽然频繁手淫的危害不只是偶尔手淫造成的，并不会给日常生活带来诸多不便。但是过度频繁的手淫就不适合过度频繁手淫的人群。过度手淫和精神过度紧张、情绪过于激动都是导致过度频繁手淫的重要原因。

七、不要疲劳过度的进行性生活。

过度的性生活使人过早的shejing ，以至于早早的性生活而酿成。

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