如何提高jingzi 质量？男人冬季进补就吃它

男人冬季进补就吃它，其实有很多食物，能够提高jingzi 质量的食物也不少，下面就一起来看一下吧。

一、优质蛋白质

优质蛋白质主要是指各种动物性食物，如鸡、鸭、鱼、瘦肉、蛋类，可提出供人产生jingzi 所需用要的各种氨基酸。一些动物性食品本身就含有一些性激素，有利于提高性欲及jingye 、jingzi 的生成。

二、适当摄入脂肪

调查表明，长期素食的女性，月经初潮年龄推迟，雌激素分泌减少，性欲降低并影响生殖能力。

男性由于必需脂肪酸摄入减少，jingzi 生成受到限制，性欲下降，甚至不育。

三、补充维生素和微量元素

研究证明，维生素A和E是与维持性功能并延缓衰老有关的维生素。它们在促进睾丸发育、增加jingzi 的生成并提高其活力等方面具有决定性作用。维生素C对性功能的恢复也有积极作用，其富含于鲜枣、山楂、青椒、西红柿等果疏中。

四、注意补充维生素和微量元素

男性维生素E，包括维生素A、维生素C、维生素E和叶酸等。

它们在促进睾丸发育、增加jingzi 的生成并提高其活力等方面具有决定性作用。维生素E主要来自动物性食物，也来自于含有维生素E丰富的食物。富含维生素E的食物有肝、奶制品、鱼、西红柿、胡萝卜、杏和甜瓜。

专家们认为，维生素E还可以降低胆固醇，减少动脉硬化，对预防动脉粥样硬化、冠心病等疾病有一定作用。维生素C对性功能的恢复也有积极作用，其富含于鲜枣、山楂、青椒、西红柿等果。

五、增强性功能

枸杞滋补肝肾、益精明目。

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