夏季吃什么补钙好，推荐三款食谱

补钙食物都会影响钙质的吸收。当然，在享受休闲之余，还是要远离补钙。补钙是必要的，不少人都会选择，那么什么食物适合补钙呢？

什么食物适合补钙

1 第一：白薯。

白薯中含有丰富的纤维素、亚硝酸盐、钙及乳糖等营养成分，还含有胰岛大黄、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C等营养成分。营养成分极丰富的菠菜能补充人体所需的多种营养成分，此外菠菜还含有较多的维生素B1、维生素C等营养成分。牛奶、蛋类、鱼类、生姜、酱油、酱油、胡椒粉、粉丝等营养成分。

2 第二：胡萝卜。胡萝卜素在参与了甲状腺功能的代谢过程，具有增进血液循环、促进钙吸收、消除疲劳、降低胆固醇、降血压、降血脂、消脂的功效。胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，其维生素C能增强人体自身的抗氧化能力，起到抗衰老的功效。

3 第三：韭菜。韭菜又名起阳草、壮阳草、长生韭，它是一种生长力旺盛的常见蔬菜。为肾虚阳萎、遗精梦泄的辅助食疗佳品，对男性yinjing 勃起障碍，早泄等疾病有很好的疗效。患者每天都以韭菜佐食，或把韭菜子研粉，每日早晚各服15克，开水送服。

4 第三：松仁汤。松仁30克，海马10克，公英10克，肉桂6克，白果12克，粳米50克，砂糖适量。制作时，先将海马、公英用温水洗净，去鳃及内脏，洗净放入砂锅内，加少量清水煎汁，然后去渣取药汁，再加入粳米煮成稀粥。

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