运动抽筋如何紧急处理

在运动的过程中，四肢抽筋是不可避免的。不正确的姿势或运动前不做热身运动都可能导致抽筋。抽筋怎么办？很多人解决抽筋的方法是搓或者打，但是运动创伤医生认为这种方法并不能从根本上解决问题，最好的方法是勾脚趾。

运动时，我们经常会因为各种原因抽筋，比如热身不足、天气太热、姿势不正确等。导致肌肉痉挛，无法自然放松。一旦发生抽筋，人们往往会轮流使用各种“土办法”，如捶打、拉伸、揉搓、按压等。

运动创伤医生表示，捶打、揉搓、按压等动作只能在一定程度上改善血液循环，不能拉伸肌肉，不能快速解决问题。对于运动中常见的腿部痉挛，最好的办法是通过拉脚趾、伸直膝盖的方式强行将肌肉拉开。

在最初的疼痛之后，抽筋部位会有连续几天的钝痛，这是由于肌肉纤维在牵拉过程中受损造成的。在这种情况下，你可以用轻柔的按摩来缓解疼痛。对于急性损伤，必须在损伤发生后24小时甚至48小时内进行冷敷，防止出血和炎症。但是对于运动中轻微的抽筋，热敷问题不大。对于受凉引起的抽筋，可以尝试热敷，但冷敷会进一步加重抽筋的频率和程度。

抽筋的感觉很难受。人们经常用按摩来缓解疼痛，但医生建议你用这种方式勾脚趾或伸直膝盖来拉伸肌肉。但是，不同的抽筋有不同的解决方法。比如感冒引起的抽筋，可以通过热敷来缓解。

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