几种锻炼方法 有效延长男性时间

美国哈佛大学公共卫生学院教授卡玛·科伯

莎拉夫博士称，男性体内的雄性激素如果持续升高，会引起男性生殖系统的功能降低，影响jingzi 质量。科学家们通过近30年的研究发现，增加锻炼的次数可以降低勃起功能障碍的风险。

在锻炼过程中，多数男性有不正常的勃起功能障碍的症状，该病主要包括shejing 疼痛和早泄，其特点是由于男性的xingqiguan 外在的器官，在yinjing 勃起后在yinjing 内部变长、变粗，对xingjiao 很不利。

克服这种病态，需要采用多种方法来改善yinjing 的锻炼。在体育锻炼时，最好不要有直接的性行为，应该使用转移注意力的锻炼方法，以免造成对生殖系统的损害。

3、

饮食

人体有许多微小伤口，只要稍微一动就会有血液从yinjing 流出。

因此，预防yinjing 勃起功能障碍，应该要经常吃一些富含蛋白质的食物。

4、

坚持xingai

xingai 时间越长，身体的抗压力和焦虑也就越多。一项对阿拉伯国家的调查显示，在xingai 时间的选择上，夫妻对性的要求一般比恋人更高，这也是同样的道理。

5、

自我心理调节

要坚信自己的性功能是健康正常的，偶尔一次性生活也不会带来损害。

有的人只是认为性生活是自己的身心最舒服的，这种想法是错误的。另外，还有的人认为xingai 应该是情感的宣泄，才有利于身心健康。

6、

保持平稳的情绪

性生活的正常与否，跟身体健壮有很大的关系。身体健壮，情绪高涨，才能维持性生活的正常进行。

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