女人养生靠睡 男人养生靠吃

一、男人对饮食养生的基本要求

蛋定哥推荐：

1、摄入充足的优质蛋白质

蛋白质主要是指各种动物性食物，如鸡、鸭、鱼、瘦肉、蛋类，可提出供人产生jingzi 所需用要的各种氨基酸。一些动物性食品本身就含有一些性激素，有利于提高性欲及jingye 、jingzi 的生成。

2、补充维生素和微量元素

维生素a对于维护性功能、促进血液循环、维持正常性功能都具有一定的作用。

维生素b1对于性功能的恢复也有一定作用，维生素a主要是从动物的肝脏中提取的，能够对体内维生素b1缺乏有一定的疗效。富含维生素b2的食物有动物肝脏、乳制品、鱼卵、芝麻、花生、芝麻、核桃、燕麦等。富含维生素b2的食物有肝、心、肺、肾、骨、蛋黄、豆制品等。这些食物含有丰富的维生素b2，具有抗疲劳、抗过敏、抗衰老、补肾益气的作用。富含维生素b2的食物有全麦食品、豆类、新鲜蔬菜、动物肝脏、瘦肉、肝、蛋、禽蛋等。

维生素B2的作用主要是提高人体的免疫力，可以增强人体的抗病能力，有助于人体健康。包括维生素B2、B6、B12、B12等，以及维生素B6等。富含维生素b2的食物有鳗鱼、肝、肾、豆制品、鱼、牛奶、菜籽、蛋类等。含维生素b2较多的食物有鸡蛋、鱼、肉类、豆制品、牛奶、鱼、瘦肉等。

维生素C的作用主要是促进糖类的新陈代谢，可适当食用。

本文标签：