男人趴着睡影响jingzi 质量

为了他们健康着想，请男性朋友适当的调整睡姿，长期这样下去，会让jingzi 不和jingzi 结合，jingzi 存活率下降。

此外，最好的睡姿，就是让他们能够很好的睡得着。

睡眠呼吸暂停综合征严重者，因为可能呼吸暂停在上次睡眠中，可以减少氧气的供应。

头两个月左右，头部头部xingqiguan 就开始扩张，前额、耳朵、四肢、大腿等部位开始扩张，如果睡眠时间太长，就会造成血管破裂，yinjing 海绵体破裂。

俯卧撑锻炼法

俯卧撑法是一种很好的锻炼法，因为仰卧并不是将整个身体放在一个床上，而是在身体腰以下的位置进行。

首先，将双脚打开与肩同宽，双膝贴住地面，双膝跪在地面上，手掌朝上，尽量向后拉，直到双膝进入臀部。然后再把双膝抬高10-15厘米。接着再做三组。轮流进行，两组每天轮流进行3组。

利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉。

坐下，双腿微挺直，两膝同时用力向前弯曲，双膝跪在地面上。然后屈膝收腹，使臀部肌肉微曲，每次持续10秒钟左右，重复10次左右。

男性增强体质，提高性能力

1、多吃蔬菜、水果和杂粮

男性多吃蔬菜、水果和杂粮，可以多吃豆类和粗粮，也可以多吃一些南瓜子、葵花子、核桃仁、杏仁、花生等。男性还可以多吃大豆制品，它能够补充植物蛋白，减轻动脉硬化，增加海绵体血液循环，预防动脉硬化，消除骨质疏松。

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