冬季男性怎样才能强肾养精！

冬季天气寒冷，男人们大多易感冒，感冒期间需要补充维生素C、维生素B、锌、硒等。维生素B1、维生素B2、维生素B6等都有抗感冒的作用，可适当多吃。

冬季气候寒冷，饮食调理很重要。男人们冬季应该多食用温补的食物，如羊骨汤、鸡肝、蛋汤、蹄筋、甲鱼、蹄筋、兔肉等，以补肾益肾填精。另外冬季性生活还要注意保暖，避免过度疲劳，保持良好的心情。

冬季养生注意事项

1、注重起居，不熬夜，不抽烟不喝酒。

2、多吃一些壮阳食物。

3、保持良好的心态，防止过度疲劳，注意休息，多食富含蛋白质、维生素的食品，如新鲜水果蔬菜、瘦肉、鲜鱼、蛋类、豆制品等。

4、一定要注意对前列腺的保养，如穿宽松的衣服，不要穿紧身裤，让前列腺尽量宽松，不要太紧的牛仔裤，要保持自己的阴囊通风。

5、性生活一定要有规律，每周有2次以上正常性生活，不纵欲都是前列腺健康的明显警报。

7、适度手淫，规律性生活，适度ziwei ，是预防前列腺炎的方法之一。患者一定要避免手淫，避免由于手淫对前列腺的ciji 过于强烈，导致前列腺充血，诱发炎症。

8、可以保持心情舒畅，勿过度劳累，注意劳逸结合，防止过分疲劳。

9、应少吃辣，ciji 性食物，注意性生活卫生，戒除手淫习惯。避免久坐，骑车，骑马，骑自行车和久坐等。

10、规律性生活，起居有常，坚持适当的体育锻炼，能改善血液循环，促进前列腺液分泌增多，将细菌毒素冲淡，同时还能帮助药物吸收，增强抵抗能力，促进炎症康复。

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