常做4个动作可预防男性肾虚

1、踮脚尖

如果你总是踮脚尖，你感觉到大腿内侧有一个硬块，这就需要你多做踮脚尖的动作了，你可以做20次，每次20下，每天2次，每次10下。这种方法可以使你的腰肌力量增强，使你的臀部肌肉力量增强。踮脚尖时，你的臀部有一个小圈，这个小圈是用来治疗腰部疾病的，你可以每周做一次，每次10~20下。

2、用大腿根按摩腹股沟

大腿根按摩腹股沟是一种简单易行的方法，操作方法是用双手的食指，从上向下抚摩腹股沟，ciji 血液流向底部的血液。也可以用两拇指的食指从上向下抚摩腹股沟，ciji 血液流向底部的血液循环。

每天早晚各一次，每次约200下。

3、下腹部摩擦腹股沟

这种方法可以使你的腹腔压力增加，增加你的腹腔压力。这种方法也可以适用于平日没运动的人。

4、在你的腹股沟里，垫上一个毯子

腹股沟位于下部，左右各一个。

上面贴紧毯子，把注意力集中在你腹部的位置，你可以感觉到腹股沟的位置又重新升起了。

5、下腹部摩擦腹股沟

下腹部的肌肉被称为腹膜后上腹部肌肉，在腰部的腓肠肌的上方，围绕着谷、壳，腓肠肌周围环绕着腓肠肌，经常拉伸运动腓肠肌，让你的腓肠肌收到更好的运动锻炼。

6、从大腿根部的外侧，手臂外侧。这里的腓肠肌和大腿前部肌肉有的比例决定着你的性生活中的kuaigan 程度。

本文标签：