养生法让男人精力充沛

1、千万别憋尿：憋尿会让膀胱过度充盈，压迫前列腺，使前列腺肿大，排尿困难，容易导致急性尿潴留。

2、节制性生活：性生活频繁会导致前列腺过度充血，诱发炎症，而性生活过度则会导致前列腺炎，所以一定要节制性生活，给前列腺一个保护的作用。

3、合理安排时间：超负荷工作、超负荷工作、熬夜、过度疲劳、生活无规律等使人体抵抗力下降，易引起前列腺疾病。

所以，当生活中稍有不注意就会引发前列腺疾病。

4、加强体育锻炼：平时多参加一些有益身心健康的文体活动，如听音乐，健身房锻炼，调节情操，增强体质等，这些都有助于防治前列腺炎。

5、不憋尿：一旦膀胱充盈有尿意，就应小便，憋尿对膀胱和前列腺不利。在乘长途汽车之前，应先排空小便再乘车，途中若小便急则应向司机打招呼，下车排尿，千万不要硬憋。

6、多喝水：多饮水就会多排尿，浓度高的尿液会对前列腺产生一些ciji ，长期不良的ciji 对前列腺有害。多饮水不仅可以稀释血液，还可有效稀释尿液的浓度。

7、不憋尿：一旦膀胱充盈有尿意，就应小便，憋尿对膀胱和前列腺不利。在乘长途汽车之前，应先排空小便再乘车，途中若小便急则应向司机打招呼，下车排尿，千万不要硬憋。

8、多放松：生活压力可能会增加前列腺肿大的机会。临床显示，当生活压力减缓时，前列腺症状会得到舒缓，因而平时应尽量保持放松的状态。

9、规律的性生活：性生活频繁会导致前列腺长期处于充血状态，以至引起前列腺增大。

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