补充维生素C可抗jingzi 衰老

男人维生素C需要多吃什么？

维生素C食物

维生素C

是由维生素A和维生素E组成。维生素A缺乏会导致人睾丸萎缩、性功能减弱，jingzi 的质量降低，影响到jingzi 的质量。维生素C不但可清除有害自由基，还可消灭侵入体内的自由基，保护jingzi 。维生素E在体内的代谢过程中，能调节氨基酸的合成及结合蛋白合成，可降低血中维生素E的含量。

此外维生素E还能促进糖类的新陈代谢，以降低毒性。如果缺乏维生素E，会降低身体的抵抗力，尤其是男性生殖系统功能。

在维生素C食物中，维生素C

在富含维生素E的食物中名列前茅，因为维生素C不但对男性生殖系统有害，还是jingye 、jingye 和jingzi 的重要组成部分。

动物肝脏、肾、鱼卵、兔肉、猪肾、猪腰子、核桃仁、蛋黄、杏、甜瓜、茯苓、榛子、松子等都有较多的维生素C。维生素E主要存在于新鲜蔬菜、水果中。

除此之外，蔬菜、水果中含有较多的维生素C，如青椒、西红柿、番茄、花椰菜、芦笋、菜花、甘蓝菜等。

鹌鹑

鹌鹑俗话说“要吃飞禽，还数鹌鹑”，鹌鹑俗话说“要吃飞禽，还数鹌鹑”。鹌鹑的肉和蛋，是很好的补品，有补益强壮作用。祖国医学认为，鹌鹑肉可“补五脏，益精血，温肾助阳”男子经常食用鹌鹑可增强性功能并增气力、壮筋骨。

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