健康是单行线 珍惜健康

只是简单的说应该珍惜健康的身体是错误的。健康的身体非常重要，大家都想通过健康的身体，那么，男性保健养生很重要，那到底男性保健养生，是怎么做呢？接下来给大家说说怎么做。

男性保健养生，如何科学膳食？

1 第一：

饮食中以优质的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素B1、维生素B2、烟酸、膳食纤维等高蛋白食物为主。

烹饪前应先把主食、蔬菜、水果等食材放入杯中，煮开后再放入蔬菜和水果等。当然要把烹饪的菜、肉、蛋等部分的材料都洗干净，不要吃生冷、油腻、油炸的食品。

2 第二：

在食用前要准备适量的核桃、杏仁、栗子等。通过吃核桃的方法能够促进肺活量，同时还可以提高细胞的活力，也能促进身体的免疫力。

3 第三：主要有黄瓜、枇杷、甘蔗等水果，以确保身体所需的热量。饮食中不要过多食用硬果类，如牛奶、大蒜、酒、生姜、辣椒等。

注意事项

不管是吃什么食物，一定要进行科学的搭配，因为健康食谱中都会有一些带有蔬果的食物。其中比较有效果的就是葡萄。

能够将清热的一些原料一起凉拌，可以更好的吸收食物中的营养物质，促进人体的新陈代谢。在这里提醒大家注意：

蔬菜：你可以选择一些富含纤维素的蔬菜来食用。但是蔬菜最好还是先不吃芹菜，之后再食用芹菜。当然也不要吃的太多，由于蔬菜的营养价值很高，对身体是没有好处的。但是还是要对蔬菜的营养搭配掌握。

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