健康锦囊帮男人有效预防阳痿

阳痿在很多男性看来很陌生，它不仅危害男性的健康，更有可能威胁到夫妻的感情，阳痿也会带来很大的危害，男人应该要积极进行阳痿的相关工作，给自己以良好的生活习惯，那么男人保健怎么做，希望男人保健阳痿。

1、规律的性生活

规律的性生活可以让人拥有愉悦的心境与饱满的心情，对于男性的生理和心理都是有好处的，反之就会引起性欲减退与阳痿。

2、坚持有氧运动

远离ciji 性食物，多做有氧运动如：慢跑、游泳、仰卧起座、俯卧撑及力量锻炼。具体方法是：全身性肌肉收缩运动，先收缩上半身，再放松，反复进行30~50次。

3、增强意念控制能力

男性在每天早晨起来时，有意识地收缩yinjing ，当收缩10秒后再放松，动作要缓慢而有力。

4、精神调养

男性在早晨做到精神放松，心情愉快，情绪也良好。在清晨慢跑或散步时，不妨先放一池温水，与温水共浴，起到舒缓和舒缓身心的作用。

5、随意做俯卧撑

早晨起来时，可以自己走一些小步，以此来增加身体的锻炼力度。

在仰卧起坐的姿势下，让身体放轻松，双腿自然地夹紧，双膝贴在一起，双腿屈膝侧举，两臂保持伸直以肩为轴向上向后抬，反复进行10次左右，然后再重复做100次左右。

这个锻炼方法对于三九九岁的男性有很好的效果，所以生活中一定要多做这方面的锻炼，通过这个方法，可以对前列腺增生的患者有很好的帮助。

本文标签：