男人要如何锻炼才能壮阳：体育锻炼是最好的壮阳药

体育锻炼是最好的壮阳药，因为运动可使气血循环畅通，促进男性yinjing 勃起；而且，运动还可使人体的抗氧化能力增强，对男性的性功能也有很大的好处。

男人想壮阳，最好的方法就是运动，而在进行有规律的运动时，需要动用腰骶部和腹部肌肉，并用两个手指分别顶住两个睾丸，拇指对着它们，轻轻地按压。

2、每天睡前坚持“运动小操”

美国著名性医学专家马斯特斯和约翰逊·科勒博士认为，运动能增强性欲，治疗阳痿，应该把运动列为每天必做的运动。只要坚持就会收到良好效果。

每天至少坚持1小时的运动，就能起到非常好的治疗效果。

如果你发现自己有性功能障碍，而且感到自己的性欲旺盛时，不妨试试以下这几个小方法：

1、分散注意力，放松自己

性功能障碍的发生多数是由于性生活不能正常进行所引起的，所以男性朋友不要将自己的性生活看得过于频繁，要把自己放在一个比较舒适的环境，这样对治疗就能起到很好的效果。

2、科学合理安排时间

不管是在洗澡还是在看电视上，尽量不要看书，不要看电视。这样不仅使自己的身体比较疲惫，而且影响了自己的情绪。

3、每天睡前坚持做一些运动

性功能障碍的发生大多是由于男性的不良生活习惯所引起，所以男性朋友在生活当中一定要养成良好的生活习惯，不抽烟，不喝酒，不酗酒，不熬夜。

4、男性要想远离性功能障碍，一定要去医院接受正规治疗

男性朋友在生活当中一定要多注意自己的身体健康，如果不能够在性生活当中不做好保护措施的话，就很容易出现阳痿早泄，所以男性朋友在生活当中一定要多加保护自己，要给自己一些自信心，而且千万不能去忽视自己的身体健康。

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