饮食与性：男人必须要牢记的营养之道有哪些呢？

男人必须要牢记的营养之道有哪些呢？

男人身体健康状况最好的性营养师

贫血的男人应该补充维生素和微量元素，因此有贫血的患者可以常吃些富含维生素E的食物。

同时，维生素E能够帮助铁元素吸收，增加铁质的吸收。这也是补铁补血的最佳方法。

男人需要补硒的来源是什么？

硒：微量元素硒具有高蛋白和高维生素D的含量。它对于保护心脏、改善心肌缺血、降低心肌缺血、治疗心血管疾病、降低心肌心脏病和降血脂、治疗溃疡、促进白血病、增强皮肤弹性、美容以及提高免疫力等方面有着不小的功效。

含硒丰富的食物还有牛奶、鸡蛋、鱼、香蕉、芝麻、花生、动物肝脏、菠菜、海带、小米、大豆、黑豆等。

黄豆：黄豆具有扩张血管、降低胆固醇、降血脂的作用，常吃黄豆还能减少心脏病、中风、脂溢性皮肤病、头皮屑和黄褐斑等皮肤问题。

海带：海带具有降低胆固醇、降血脂的作用，常吃海带还可以起到缓解颈背疼痛的作用，常喝海带汤可减轻肩背肩膀的酸痛，经常喝海带还可有效的预防高血压。

豆芽：含有丰富的淀粉，淀粉中含有一种叫淀粉醛的物质，能有效地防止便秘和痔疮等。经常喝绿茶不仅能降低肠胃中的胆固醇含量，还能帮助身体补充维生素。常吃海带对心血管有益，另外，它还能防止糖尿病和甲状腺功能减退。

核桃：核桃具有健胃的作用，每日吃三次即可满足人体肠胃的需要。核桃本身也具有滋肺益气、补肾的作用，所以，常吃核桃有助于人们尽早达到补肾的目的。

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