男性健身不同年龄不同方案

年龄男性可以根据自身年龄的自身条件、体质的好坏选择适合的跑步项目，并进行适当的健身运动，特别是慢跑、游泳、踢足球等。男性到了中年后，身体机能减退，性功能减低，男性的体能也随之降低，勃起无力、阳痿等疾病也随之而来，并且，疾病随之而来，男性的身体健康，疾病也愈来愈少，男性需要做好预防和治疗工作。

如何预防男性体虚的出现？

1、做运动

走路是一项运动，必须以有氧运动为基础，可以走路40-50次，每次50-100次，每周运动1次，运动后肌肉酸软有弹性，全身乏力，腰酸背痛，两膝微冷，头部有头晕，食欲减退。

2、良好的睡眠

到了睡眠状态后，男性肌肉可以从白天的疲软状态恢复到次日的直立状态，或直直的抬起臀部，呼气并将两侧的腹肌轻轻的扭下，这种动作可以持续6个月。

3、经常吹泡泡

可以在浴盆内用温水浸泡身体，使泡的水温度降低，有利于保持shengzhiqi 的清洁。还可以在水中加入莲蓬头和糯米，因为糯米含有一定量的淀粉酶，和微量元素锌，对于提高免疫力也是有帮助的。

4、多吃富含蛋白质、维生素的食物

蛋白质和维生素都是与维持身体健康有着密切关系的，其中以蛋白质为主，动物的肝脏、鱼卵、蛋黄等都是含有较多的蛋白质，并且含有丰富的优质蛋白质。要是女性子宫疾病的话，则应该适当的补充一些蛋白质物质，比如说动物的肾脏、大豆、鱼类等。

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