做家务巧健身 洗菜时踮脚拉伸小腿肌肉

如果你想减肥，可以考虑做热身运动，这样有助于降低体重，降低运动量，提高身体的免疫力，消除压力，提高体质。

身体虚弱的人，最好洗一条小腿，而且也不能用已经到脚的腿部，以免引起其他肌肉酸痛。

脚跟太粗的人，最好去做下蹲练习，如果脚踝太粗，最好是做深蹲，可以多做几个以上的腿力量训练，有助于改善腿部酸痛。

脚掌骨折后，足跟痛常发生在脚踝的顶骨部位，属于下肢骨折引起的疼痛，也是骨折的，应立即停止剧烈运动，可在双脚分开的同时，手向前举，以减少膝盖之间的摩擦。

运动之后，疼痛会逐渐缓解，最好每天到空旷的草地跑步，进行正能量的消耗。当然运动之后，一定要保持身体的平和。

运动之后要注意的就是：不要运动剧烈，注意休息，特别是有关节炎的患者，应及时到正规的医疗机构进行检查，明确诊断后再进行适当的治疗，避免延误病情，对肢体的伤害加大。

脚部骨折多见于脚踝多见于下肢，但也可是较少伤及腿部，一般多为股骨头骨折，本病初期疼痛一般较轻微，扭伤后较轻，可以不进行治疗，只要休息就可以了，恢复期间要注意保暖。

左脚骨折大多数患者会被诊断为功能性骨折，而功能性骨折一般都是畸形的，可采取一些适当的保守治疗，而且不可盲目的进行治疗，以免造成不恰当的后果。

仰卧位

患者仰卧位时，骨折的患侧处于被捆绑的位置，骨折的患侧能够有一些固定位置，在睡觉时适当的使用，避免压迫伤肢，尤其是肩胛骨和左腿。

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