男性营养：男人不可或缺的8大营养素

男人不可或缺的8大营养素

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男人不可缺的8大营养素

忌早泄

早泄作为一种男性性功能障碍的常见疾病，由于缺乏对shejing 潜伏期的重视，在性生活中往往是难以避免的，患者无法对自己的早泄进行充分的了解。早泄是指过早shejing ，有的则是过不久即shejing ，或一遇到异性ciji 就shejing 。根据临床观察发现，早泄的发病年龄多为20~45岁，有些20岁左右是可以提早shejing 的，但是，有些30岁左右就开始shejing 的话，需要较长时间的训练才能有效延长。

怎么提高性能力？

一、

锻炼身体，注意饮食营养

男性在运动后，yinjing 头会很快充血，如果此时强行的上举，很容易会导致yinjing 头部充血，并且充血不够就会造成性能力障碍。所以，想要提高性能力，男性可以先调整好自己的饮食结构，千万不要对自己过于紧张。

二、

饮食上要注意多吃富含优质蛋白质的食物

在不同时间、不同的体质情况下，他们的性功能发挥的具体作用是不一样的。

每月有大概30-70mg的蛋白质摄入，可以补充大约50%的优质蛋白质，必要时可以加服维生素C，以提高性功能。

提高性能力的食物

男性平时多吃一些含优质蛋白质的食物，会影响到性功能的。比如，瘦肉、鱼虾、鸡蛋、鹌鹑蛋、鲫鱼、甲鱼、白鱼、白菜、芦笋、芹菜、菠菜、冬瓜、香菇、豆腐、海带、紫菜、水果等。

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