如何提高jingzi 质量？三餐营养很重要

三餐营养很重要，想要提高jingzi 质量，就要保证每日摄入足够的营养。

1、适当补充蛋白质

每次进食蛋白质摄入量应适当是3-6克，但为了全面补充蛋白质，食物中如补充大量的精氨酸和富含维生素c的食物有助于提高jingzi 质量。

2、补充维生素C和维生素E

维生素C的缺乏会导致jingzi 的死亡，因为缺乏维生素C可导致jingzi 的质量下降。维生素E除了能帮助男性增强免疫力外，对身体还有一定的辅助作用。因此，在使用维生素E之前应该要注意补充这些维生素，只有这样才能够帮助身体中的其它食物健康起来。

3、多吃一些核桃

食物中含有丰富的锌元素，锌是jingzi 形成的重要组成部分，如果缺乏锌将导致性功能和生殖功能减退，也是不育的原因之一。因此，男科专家建议男性朋友可以多吃一些核桃。

4、注意补充维生素E

维生素E和维生素E是有很大关系的，专家表示，维生素E可以降低胆固醇、提高血液黏稠度和甘油三酯，从而可以帮助人体更好地补充维生素E。

5、注意补充微量元素硒和维生素C

如果男性缺乏硒，会导致jingzi 数量减少、jingzi 活动能力低下和形态异常，从而导致男性不育。

维生素C可以降低胆固醇和甘油三酯，而维生素C可以帮助细胞再生，对男性的性欲和性功能都有很好的调节作用。

6、合理的饮食调理

男性朋友平时要多吃一些含锌食物，牡蛎、海产品、瘦肉等食物都含有大量的锌，有的话可以中和饮食中的微量元素结合起来，提高锌的含量，从而可以提高男性的性功能。

7、养成良好的卫生习惯

如果男性有性生活的时候，也可以通过一定的xingjiao 动作来预防shengzhiqi 官感染，所以男性应该保持规律的性生活，并且避免不洁xingjiao ，同时也要注意房事卫生，并且要保持好的心情，如果平时的时候长期出现不规律的性生活，就容易导致shengzhiqi 官感染的现象，所以男性应该及时的到正规医院进行相关检查。

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