更年期的男人该怎样调理才更健康

这是我最清楚的答案，有很多男性朋友想要更年期养生效果非常好，今天让我来和大家说一说做完男性需要怎么调理。

做完男性需要怎么调理

1 第一：富含优质蛋白质的食物：优质蛋白质主要是指各种动物性食物，如鸡、鸭、鱼、瘦肉、蛋类，可提出供人产生jingzi 所需用要的各种氨基酸。一些动物性食品本身就含有一些性激素，有利于提高性欲及jingye 、jingzi 的生成。

2 第二：含维生素A的食物：维生素A主要来自动物性食物，如桔子、橙子、柚子、猕猴桃、西红柿等。维生素A缺乏时，可以影响垂体促性腺激素的分泌，导致不排卵或排卵少，男性不育。富含维生素A的食物有肝、奶制品、鱼、西红柿、杏、甜瓜。

3 第三：含维生素B6的食物：维生素B6有助于提高人的免疫力，是防止癌症和心脏病的重要维生素。研究证明，维生素B6能预防皮肤癌、膀胱癌、肾结石。男士一天共需要2毫克维生素B6，它相当于2支大个香蕉的含量。

含维生素B6较多的食物有鸡肉、肝、马铃薯、葵花子、油梨、香蕉等。

注意事项

由于缺乏维生素B6，不仅会出现恶心、呕吐、头晕、虚弱、厌食等症状，还会导致高血压、心脏病和中风。维生素B6又被称为自由基，缺乏维生素B6时，还可能发生心衰、血脂异常。

有的人营养缺乏，缺乏维生素B6引起性欲下降，性功能减退，甚至阳痿。男人大腹便便，能吃些鱼类、淡水鱼、牛奶、酸奶、果类、富含维生素E的水果、蔬菜等都有好处。

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