吃什么对眼睛好 六种对眼睛好的食物

1、燕窝、河蚌、黑木耳、韭菜、芥菜、桂鱼、茯苓、菜花、胡椒等，具有散风消肿，温中祛湿、祛风除湿的功效。但是饮食也一定要吃，不然会对眼睛造成伤害，特别是辛辣ciji 性食物。

2、黑芝麻、黑木耳、香菜、百合、淡菜、青豆、冬瓜、南瓜、荠菜、泥鳅、乌贼骨、老鸭肉、生姜、空心菜、大枣、山药、龙眼肉、葡萄干、黑豆、樱桃、桂圆肉、栗子、花生、以及多种水果和海产品。

3、山楂、海带、豆腐、黄豆、羊肉、狗肉、麻雀、鹌鹑、海参、老鼠肉、鸽肉、兔肉、黑木耳、海参、蚕蛹、甲鱼、海参、鱼腥、香菇、黑木耳、金针菇、海参、胡萝卜、木瓜、大枣、百合、板栗等。

4、各种豆类、杏仁、松子、核桃、芝麻、杏仁、花生、芝麻等富含优质蛋白、钙、磷、铁、维生素A、B2及维生素C等多种营养素。有关禽类、鱼类、豆类制品、山药、鲫鱼、青鱼、乌龟、泥鳅、韭菜、豆腐、鹅肉、虾、淡菜、芹菜、海参、韭菜、冬瓜、香菇、豆腐皮、笋类、水果、水果等。

牛奶富含丰富的蛋白质，主要是钙、磷、铁、维生素A、B1及维生素B12。

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