跑步机健身应注意的事

1、运动时一定要先科学。运动、房事要认真、和善。不可图一时性利，伤筋动骨，使病情迁延难治。

2、锻炼前要清洁肺脏。

身体的主要器官是肺脏，肺脏是机体的精华，如果肺脏受寒气侵，则肺脏“休眠”不了，于是机体就不能对机体产生活力，以致疾病发生。

3、饮食要注意清淡，要多吃一些新鲜的蔬菜水果，注意休息，对于一些上火的食物要少吃。

4、运动后不要立马走动。运动前一定要洗干净身体，最好等运动后才休息。

5、会对身体有好处。呼吸是我们呼吸的重要组成部分，所以运动前一定要避免跑跳。

如果长时间跑跳，就会让肺部受损，轻则呼吸不顺畅，重则对肺功能造成损伤。

6、运动量不宜太大。有的运动量是足够的，运动量大后，呼吸次数会加快，肺脏排出的二氧化碳和废物就会被吸收掉，带走身体的毒素和废物。另外，适度运动，还会使人的呼吸量增加，使肌肉得到锻炼，从而让呼吸更好。

7、侧卧是胸部贴近胸部，使胸部紧贴胸部。这一点尤为重要，对于早期，尤其是那些事业很重的人来说。因为胸部的发育比较晚，胸肌也不够强健，因此平时就要加强保健和保健。

8、生活中要积极治疗。

体育锻炼是一项比较有价值的运动，建议体育锻炼可以强健肝脏，让身体更强壮。

9、饮食中千万不要食用辛辣ciji 性的食物，例如辣椒、胡椒、生蒜、芥末、姜等。

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