更年期：女性更年期应该如何保健呢？

女性更年期应该如何保健呢？以上介绍了五种方面的保健方法。

1、从饮食入手

很多更年期女性由于消化系统疾病如肝炎、肺结核等，可能会导致更年期更年期综合症的出现。但是，多摄入富含纤维素的蔬菜、水果等来调理的话，可能会更有更年期女性可以适当的吃一些芹菜、空心菜、菠菜等蔬菜。

2、增强体质

有研究认为，维生素C可以增强免疫力，清除体内的自由基，防止癌症发生。

还有，更年期女性最好多摄取维生素C，因为女性更年期内分泌在不断的下降，免疫力提高了，体内的正常激素分泌量也提高了，也就有利于提高体内的代谢水平。

3、提高身体免疫力

维生素C可以增强人体的免疫力，增强人体的抗病能力，但是，一般人的体质比较差，这时候就建议多摄取维生素C。因为维生素C是通过胡萝卜素而生成的，胡萝卜素是维生素C的一种，胡萝卜素是维生素E的一个重要来源。

4、适量运动

适当的运动，对人体的体质有好处，比如可以进行慢跑，骑自行车，散步等，这些运动对身体的康复很有好处。

所以坚持运动，可以使体质有所增强。

5、长期以来的吸烟喝酒

长期吸烟喝酒，会使得体内的氨基酸，留存在血液中，影响血液的代谢和循环，从而使生殖系统功能削弱。

6、戒烟

烟中的毒素与酒精一同进入血液循环，将人体的代谢产物带到另一个地方，影响到血管的血液循环，从而损害血管的健康。

7、饮水

通过尿液经常冲洗膀胱，使膀胱失去收缩能力，而尿液中的结晶体，也会被误认为是“水喝多了”。

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