清蒸鱼的做法--清蒸鲈鱼

鸡汤做法———色黄白勾芡，干贝、火腿、猪大肠各等分，每一餐汤类的量应在1大卡。

胡萝卜炖

胡萝卜、胡萝卜、青豆、菠菜、空心菜等都是不错的选择。

火鸡翅炖豆腐

将胡萝卜、青豆、菠菜、胡萝卜、菠菜、卷心菜、海带等配料放入锅中，加少量水，用小火炖至熟烂，加入少许冰糖调味即可食用。

山药炖豆腐

山药有补脾胃、益精血、开胃健脾作用，适用于消化不良、肾虚阳痿、阳痿、遗精、滑精、面色晦暗、手足肢冷、头晕、气色晦暗、腰膝酸软、脉细弱。

茯苓炖豆腐

茯苓是一味传统中药，常与云南白药配伍而成。这也是有名的中医独方。

该药纯度温和，吸收、补脾、养血，适用于脾胃虚弱、气血不足、肺燥气弱所致的阳痿、早泄等。茯苓味甘、性平，有补脾和胃、补血的作用，适用于脾虚湿困、血虚湿阻、食少乏力、血虚盗汗等症。

泥鳅鱼炖豆腐

泥鳅鱼500克，鲜豆腐250克，盐、姜、味精各适量。

将泥鳅鱼剖开，去鳃及内脏，洗净放入炖盅内，加上食盐、生姜、清水各适量。先用武火烧开后，再用文火清炖至五成熟。

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