性功能减退怎么办？提升性功能打好持久战

提升性功能打好持久战性功能提高性功能要从日常生活中的饮食起居和生活习惯的改善，性功能减退怎么办？下面就为大家详细介绍。

性功能减退怎么办？加强对营养的补充

生活中应该注意饮食与营养均衡，控制肉类、蔬菜等富含蛋白质和钙的食物的摄入。

改变饮食不合理和偏食，改善日常营养状况，保证正常的营养摄入，戒烟限酒。坚持运动锻炼，适当的参加一些户外活动，提高身体素质。

减少高脂肪饮食，远离高脂乳制品，适当摄入蛋白质。

经常食用富含高蛋白的食物，比如说瘦肉、动物肝脏等，可促进性激素分泌，增强jingzi 活力，提高性欲。

进行适当的体育锻炼，增强体质，防止骨质疏松，保持良好的心态，防止性功能减退。

锻炼是改善性功能的一种有效方法，有些人在进行性生活的时候会担心，这会使得性功能发挥到最大限度，这样对于性生活的和谐与否，在一定程度上都是有所影响的。

进行适当的体育锻炼，还能促进男性的前列腺、前列腺功能以及其他生理功能，从而有利于提高性功能。

推荐运动方式：

1、下蹲

锻炼法：在下蹲湖活动时，除了锻炼自身的腿部和小腿外，也可以做下蹲和转体锻炼，具体做法是：双脚并拢着地，膝盖着地，双脚着地。两腿间微微抬起，然后慢慢下蹲，上体向前弯曲90度，放下臀部，双腿自然垂下，手向前伸直。

整个过程约10秒钟。然后慢慢放松，再重复整个过程。

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