如何缓解失恋抑郁症,失恋了应该怎么办?

许多女孩失恋后，情绪一落千丈，平时大大咧咧嘻嘻的也变得沉默寡言，忧郁而沮丧。要让自己继续更好的生活，那么我们该如何缓解失恋，怎么调节自己的情绪呢?

1、惊恐或怀疑

人们当时的第一反应就是不相信，无法接受分手这一事实。找不到各种证据来证明爱情还存在，但是尽管趴在地上，最终抓住了满把的，却是旧爱蜕掉的躯壳。对失恋心理治疗第一阶段的忠告，当机立断挥剑斩情丝，是解决分手问题的最好办法。剑走所到之处肯定都是血流满地，但动作越快越利落，伤口越小。要相信时间有能力使一切平复。

2、生气和中伤。

这一阶段的失恋者被背叛的怒火在胸中燃烧，它让自己竭力去恨那个人，恨不得把他炸成碎片来解心中的恨。对失恋心理治疗第二阶段的忠告，“被分手”时生气是正常的，对于如何缓解失恋来说，这类情绪不要闷在心里，可以写一封信，把对方的缺点尽可能地一遍一遍，写完后再把信撕个粉碎，丢到垃圾桶深处。

3、吐露。

在自己失恋后，首先要找一位知己。将自己的痛苦和烦恼毫无保留地发泄给知心朋友，然后听取他们的劝慰和开导。这能起到释放自己的痛苦与烦恼，寻求心理慰藉和寄托，达到心态的平衡，净化心灵，减轻和消除不良情绪的作用。

4、转让。

如何缓解失恋的痛苦？自已失恋后或找同异性谈心倾诉，或与朋友散步闲谈;或给自己安排一些工作量过大、不太精细、危险小的工作，以达到无暇顾及忘却痛苦和烦恼的目的;或参加喜爱的娱乐活动，例如下棋、画画、跳舞、蹦迪等，以转移注意力、释放忧郁感;投入大自然，使自己融于大自然之中，从而得到安慰。

5、法律远离环境。

失去爱情后，走到哪里都会有你曾经的脚印。此时，不要让自己一直沉浸在这种氛围中，去旅行吧，让自己的心灵去感受大自然的声音，这样你也会感觉到你所经历的痛苦也会随风而去。在重新开始后，你就是重新振作起来。

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