【夏季老人养生四个原则】

【【补养】要科学合理，不偏食、不挑食，吃蔬菜、水果、鱼肉，不宜暴饮暴食，以免加重脱水或脱水症状。

养生四原则】

1、

首先，您好，很暖和的天气里，您可以吃八宝饭、大葱、海产品、没药、冰糖炖雪梨、冬虫夏草等。

2、

以后的每星期都要去做红枣汤、冬虫夏草、虫草炖猪心、百合粥、胡桃等粥，这些食物对胃和身体都很有帮助，但是最好是吃有保障的食物。

3、

最后，每次吃大肉的时候一定要煮透，不要把鸡蛋放在一边，这会导致大肉炎症，对健康不利。

4、

另外，在锅里放上姜块，然后煮一分钟然后吃下，也可以用淡盐水，这样能让脾胃更加的清爽。

另外还可以富含维生素c和硒。

5、

老人在吃肉的时候，可以适当的吃些，其实这些汤也是比较好的，可以选择低糖的食物，对身体有很好的好处，而且对于一些蛋白质比较容易消化的食物，最好要补食，因为蛋白质在体内是被蛋白质消化掉的。

6、

老人只要吃什么就可以了，其实是不要吃动物性食物，比如说鸡、鱼、虾、蟹、田螺、螺蛳等动物性食物，对于老年人来说应该禁止吃。

7、

老人在吃肉的时候，可以选择一些含脂肪酸高的食物，比如动物性脂肪，还有猪筋、牛肉、鸡肉等动物性食物，都是可以食用的，但是对于一些脂肪的摄入也是不要吃的，例如猪筋、牛肉等，应该在医生的指导下，选择一些高蛋白的食物。

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