男人们别再忍了想长寿就哭出来吧！

如果能坚持有规律地生活，那么，可以保持良好的生活状态，保护自己的身体。因为人体从本质上讲是有衰老特征的，中年男性每10年左右衰老，10年后则会停止。那么，男性怎样长寿呢？

节欲

男人从24岁左右开始，性功能也开始下降，性欲的维持会更加缓慢。50岁后，男性进入更年期，性欲会出现较差，这是正常的生理现象。

与此同时，更年期男性的肌肉、骨骼、肺功能也开始衰退，全身的机能也开始下降。

吃太多盐

盐和糖分尤其是钠是身体中尿酸相对减少的重要原因，因此要经常吃些。

控制食盐的摄入量

男性在24岁以后，jingzi 的质与量都在走下坡路，这一时期睾丸酮的生成速度虽然也逐渐减慢了，但是jingzi 的生成速度却在下降。而且，如果每天食盐摄入量超过30克，就要注意了，可能引发痛风和尿潴留。

大量饮酒

酒精进入血液中，会对中枢神经系统产生兴奋作用，抑制垂体促性腺激素的产生，使人暂时出现性欲减退、勃起功能障碍、shejing 障碍。

如果这时再喝上一杯红酒，就能起到一定的保健作用了。

男性性功能障碍的饮食调理

1、优质蛋白质含量高的食物

优质蛋白质主要是指各种动物性食物，如鸡、鸭、鱼、瘦肉、蛋类，可提出供人产生jingzi 所需用要的各种氨基酸。一些动物性食品本身就含有一些性激素，有利于提高性欲及jingye 、jingzi 的生成。

2、适当摄入脂肪

调查表明，长期素食的女性，月经初潮年龄推迟，雌激素分泌减少，性欲降低并影响生殖能力。

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