睡眠不好如何调理？自我调节好睡眠的方法

自我调节好睡眠的方法有很多，对于生活的改善也有很大的作用，

失眠怎么调理？下面我给大家说说。

失眠怎么调理？

1 少运动：多进行户外活动，例如打太极拳、散步等，不但锻炼身体，而且锻炼全身也是很有好处的。

2 注意休息：一定要按时休息，睡眠不能进行太过激烈，使身体容易疲乏，并且保持精神舒畅，还能增强人的抗病能力。

3 不熬夜：睡眠不良有很大的负面影响，作息时间必须保证，多做运动如跳舞、跑步等，对调节神经的兴奋会更好。

注意事项

睡觉前可以喝一杯温开水，这样会对改善睡眠有很好的作用，对身体也有很好的好处。：睡觉的时候盖好被子，头部就可以放松，舒缓精神。可以在家人的陪伴下睡。：睡前喝杯淡盐水：这也是肝脏解毒的秘方。记得喝水时，沸腾一下，水就可以了。

：一天喝上一杯温开水，会ciji 肝细胞，从而促使肝细胞兴奋，降低肝脏解毒能力，同时还可以增强肝细胞的活性，对于肝细胞来说，既是一个保护性的保护性措施，又是有很好的好处。2.减少吸烟喝酒：香烟中的烟碱、焦油、亚硝胺类、一氧化碳等有毒物质，不但可以直接毒害肝细胞，而且还能干扰细胞的生物膜，干扰酶的活性，抑制肝细胞的活动能力，对肝细胞造成损害，因此，抽烟喝酒是引发肝癌的一个重要因素。而且，喝酒还会降低机体的免疫功能，使各种疾病有机可乘，当肝癌发生时，极有可能诱发肝癌，所以要戒酒。

本文标签：