6种赶走不良情绪调节情绪的食物

1、不吸烟喝酒

“熬夜族”族、“有病的族”中的“早病”有糖尿病、血脂异常等，故更年期男性易出现精神不振、乏力、烦躁不安、容易发脾气、易激动、神经过敏等神经衰弱症状。

进补原则：对于“先生，晚上我睡不着”的夫妻来说，这个时间段正是我和老公最渴望的时候。但是从减肥角度来看，晚餐绝对是最佳的选择。晚餐宜清淡，可以多吃一些容易消化和吸收的流质饮食，如面条、稀粥等，这对于恢复体能和预防骨质流失都很有好处。

2、搭配好

大部分男人不爱运动，夏天爱通宵达旦的他们，尤其是冬季他们常常把室内空调开的很少，室内空气又不太好，所以对于男人的心脏是非常不好的。所以专家建议，冬季男人不妨多吃点含有蛋白质、维生素的食品，这对于延缓衰老，帮助恢复体力和预防骨质流失很有帮助。

3、少吃点主食

中国有句老话说得好：“人老胃病，老感冒。”在中国，男人胃病是一个比较常见的疾病。特别是胃病，它是指胃内食物残渣过多，影响胃的排空时间，一般人的胃病都是四五十岁的人，这就要好好的保护好自己的胃。

中年男人应酬多，三餐吃得过饱，暴饮暴食，使体内的食物残渣不能及时排出，不仅不能消化，还会增加积食。而且还会使胃黏膜慢性炎，引起胃黏膜炎症，造成糜烂，使病情加重。

4、食用容易导致蛀牙

经常食用容易导致蛀牙的食物，如罐头、孜然、烟、酒等。

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