仰卧起坐可以治疗遗精过频

一般来说，只有拥有一个健康的性生活才能够维持生命，但是生活中很多的人都不懂得保养的方法，所以给大家介绍几种日常生活中常见的方法，供大家参考。

一、按摩腰部

躺在床上，两腿自然伸直、稍分开。搓热双手，一手按住腰，另一手的拇指、食指圈住腰部，然后两掌由上向下搓，来回搓动。搓完双手后，用右手的拇指圈住腰部，用力向腰部压，直到血量回复到正常。

二、意念转移

两腿同时放在胸前，手掌向皮肤，进行高速、频繁的旋转运动，每次持续15~30秒，重复10次。

三、坐姿

挺直腰板，两腿自然分开，与肩同宽。

双手的两侧，呈弓形，左右各一圈。然后将两腿并拢，手掌向内、左侧、右侧进行拍打。拍打100次左右。

四、缩肛运动

肛管缩紧，双腿下垂，双膝伸直，两臂置于身体两侧，两臂在尽可能的压力下，两膝向内、外侧进行伸展运动。当双腿屈膝时，双腿外展，尽量将双腿放松平放在两腿之间。

如此反复10次。然后放松盆肌，再重复做100次左右。此运动可同时进行扩肛运动。

五、扭腰锻炼

先一手指平放腿上，一手在上面按摩，另手自然伸直臀部，两腿并拢的同时，以左右手掌对着肚脐(腰部)，以左右手掌的结合均匀摩擦36次。

本文标签：