10招令老年人维护好性能力！

1、每天让他用温水洗脚

多喝点淡盐水，让体内的阳气有效散淤，有利于伤口的愈合。

2、老年人不能长期骑自行车，因为骑车会加重心脏负担，并干扰神经传导，以致减弱记忆力。

3、老年人要避免过度劳累

春季天气比较炎热，老年人应该多注意下户外活动，多饮些温开水。

4、清晨起床后，与伴侣一同步行至江畔，两腿自然分开，不要过晚。

5、老年人要保持良好的心态

首先应该给老年人营造一个良好的心理状态，从而摆脱老年人的思想负担。

6、老年人更要多参加一些有益身心健康的文体活动。

7、老年人还应该多参加一些有益身心健康的文体活动，如听音乐，健身房锻炼，调节情操，增强体质等，这些都有助于老年人远离疾病。

8、老年人要注意不要剧烈的运动

一些老年人因工作需要，不适合做剧烈的运动，这样会加重老年人的心理负担。因为剧烈运动会使老年人的心肺功能受损，所以应尽量避免剧烈的运动。

9、老年人要注意老年人的情绪方面

老年人虽然免疫力低下，但是对感冒的抵抗能力是很弱的，因为老年人的神经内分泌系统受到一定的影响，老年人会产生情绪波动比较大的现象，容易造成血压升高。所以老年人应该避免剧烈的运动，如散步、做操等。

10、老年人要注意避免过度的疲劳

工作负担重的老年人身体总是比较虚弱，最好要舒缓自己的身心，多休息，不要做体力活，也不要熬夜，要坚持体育锻炼，可以适当的做一些有氧运动，比如打太极拳等，这对于血液的循环系统有很好的促进作用。

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