经期怎样控制饮食健康瘦身

不少女性都知道经期减肥是平常瘦身效果的两倍，想要很好通过经期减肥，必须要选择非常适合非常好的减肥方法，而饮食就是很好的减肥方法，只需要很好的懂得合理正确的控制好平常的饮食，还应该要很好的保持规律的饮食安排，还有就是要很好的合理安排饮食，就能很好的帮助成功瘦身。所以，平时必须要很好的注意在经期控制好饮食，注意很好的健康包饮食，这样就能很好的帮助控制饮食健康瘦身，很好的帮助达到轻松减肥瘦身的效果。那么，经期怎样控制饮食健康瘦身呢？一起来看看吧。

1、尽量少吃高热量、高脂肪的食物，像蛋糕、甜点也要少吃。

2、多吃纤维素含量高、热量低的食物，例如蔬菜水果，能有效促进肠胃，排出人体内积累的废物。

3、多吃利水性佳的食物。多摄取能够排除体内多余水分的食物，例如蛤蜊、西瓜等，能提高人体新陈代谢的速率，加速体重下降，同时热量不高。

4、多吃蒟蒻。蒟蒻可说是打造窈窕曲线的好帮手。蒟蒻主要成分是将近 97﹪的水分，几乎没有热量，同时具有不被人体消化吸收的特性，进食后易有饱足感，能减少食量、降低摄入的热量，达到减肥的效果。

5、吃凤梨有助消化。凤梨所含的柠檬酸成分，能ciji 胃液分泌，帮助吸收与消化。

6、多吃苹果促进肠胃蠕动。苹果含丰富铁质，具有补血的功效，同时富含纤维素，可促进肠胃蠕动，帮助排便。

以上这些都是关于经期控制饮食健康瘦身的减肥方法介绍，经期减肥就应该要很好的选择非常好的饮食减肥，这种减肥方法却不会影响健康，而且还能很好的帮助达到健康瘦身的效果，很好的帮助成功减肥瘦身，很好的在经期通过控制饮食达到健康瘦身的效果，拥有好身材。

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