吃哪些食物可以减掉腹部赘肉

每个女人都是很向往好身材，都会为了好身材而减肥，不过有不少的女性都不是全身性肥胖，都只要存在局部肥胖，都会出现腹部堆积很多难看的赘肉，非常影响苗条好身材，所以，就会很好的注意减掉腹部的脂肪，有效减掉腹部赘肉，很好的恢复平坦小腹。减腹部赘肉可以选择很有效的饮食减肥，注意控制平常的饮食，合理规律的安排饮食，懂得多吃常吃有效帮助成功减掉腹部赘肉的食物，就能够很好的帮助达到非常好的瘦身减腹效果，有效减掉赘肉。那么，常吃哪些食物可以有效减掉腹部赘肉？一起来看看吧。

1、绿茶。一天喝三杯绿茶所增强的新陈代谢，足以帮助你多燃烧30大卡！多项研究显示，绿茶中的儿茶素可以促进新陈代谢，日本的研究也显示儿茶素能增加运动员的耐力表现。绿茶对身体有很多好处，它能帮助控制血糖和食欲，含有天然的咖啡 因能增加代谢速度，也有丰富抗氧化物，是减肥时必备的天然健康食品。

2、柑橘类。柑橘类，包括柠檬、橘子、柳丁、莱姆果、葡萄柚等，都是有最丰富维他命C的水果，而许多研究都显示，维他命C有助于体脂肪的分解和代谢，可以加速把讨厌的脂肪从体内排出，也可以抑制体脂肪的堆积储存。因此一个维他命C丰富的饮食对消去肚肚上的那圈肉是大有帮助的。

3、脱脂巧克力牛奶。巧克力牛奶居然可以帮助消小腹！没错，好好喝的巧克力牛奶，同时含有好吸收的糖分和蛋白质，是帮助肌肉运作和增加肌肉的最好选择，在运动前喝一杯，能增加运动时肌肉的表现，也能帮助肌肉疲劳的复原，而且巧克力牛奶含有钙质，对减肥也很有助益。

4、香蕉。许多瘦小腹食谱里都有香蕉，到底香蕉有什么缩腹功效呢？首先，一根香蕉含有约400毫克的钾，这种微量矿物质能排除体内多余的钠，减少腹部肿胀感。另外，香蕉含有帮助消化的酵素，缩短食物在肠道停留的时间，而且香蕉含有抗性淀粉，较一般淀粉难消化，能增加饱足感和促进代谢，也能帮助减少血糖被转化成体脂肪。

以上这些都是关于有效帮助减掉腹部赘肉的食物介绍，生活中有不少的女性腹部都会存在很好的赘肉，这些赘肉出现后就会让腹部非常肥胖，还会非常影响好看的身材，这时就要很好的注意有效减掉腹部赘肉的方法，可以很好的选择有效的饮食方法，常吃有效减赘肉的食物。

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