减肥期间怎样正确饮食

健康减肥才是最好最正确的减肥方式，不少的人都会利用短暂节食来减肥，这样就会非常影响身体健康，非常不好，应该要很好的注意正确饮食来很好的正确减肥，这样才是最健康正确的减肥方法。减肥期间一定要很好的注意正确饮食，很好的注意保持规律的饮食方式，注意合理有效的饮食安排，很好的懂得非常正确健康的饮食，还应该要很好的注意多喝水排毒，注意少吃多餐等正确的饮食，都能很好的帮助达到非常好的瘦身效果，很好的成功减肥瘦身。那么，减肥期间应该要怎样饮食才好？一起来看看吧。

1、细嚼慢咽，慢下来

一到减肥期间，配合运动之后就容易肚子饿，饿了就会狼吞虎咽，所以就一样要克服自己，不要让自己吃得太快，以免吃得太多，最好是让自己的速度尽量慢下来。最好也不要相信“趁热吃”这句话，烫的食物所含的热量相对较高。

2、高热量食物是禁忌，水果蔬菜是“良方”

高热量是减肥的天敌，可能是一盒冰淇淋就需要运动一两个小时才能消耗，那么，你每当吃高热量，像是炸鸡、巧克力、可乐、饮料时，不妨多多想想这句话，可能你也就没有想法吃下去了，对应的水果蔬菜就是减肥的帮手了，纤维类蔬果能帮我们排宿便，而富含维c的食物则能够帮助代谢的多的脂肪。推荐大家多多吃些玉米、紫薯（糖分多，一次不能吃太多），猕猴桃，西柚等。

3、少吃多餐

少吃多餐任何情况下都不要绝食，也不要不吃早餐，一日3餐规律进食，如果可以，还可以尝试在总量不变的情况下，就三餐变成五餐，也就是少吃多餐，但最后不要吃宵夜，因为夜间消化会比较慢，很容易发胖。

4、多补充蛋白质

蛋白质拥有极强的食物生热效应，在减肥期间可以有效的保持肌肉流失，同时让你的饱腹感更明显。通常情况下，减肥期间都很容易造成肌肉流失，但是如果你注意补充蛋白质就可以尽量避免这一情况。蛋白质的来源主要有瘦肉、鸡胸肉、鱼虾类，豆类，牛奶，鸡蛋白，蛋baifen 补剂等。

5、偶尔吃宵夜也无妨

想吃宵夜却不能吃，这是大多数减肥者的心声。然而，这种心理状态其实会强化我们想吃的需求，进而导致我们摄取更多的热量。因此，只要吃对消夜，适量的进 食反而能帮助提升减肥成效，但这并不是说可以无限制的大吃大喝。不想让消夜成为减肥负担的第一要件，就是将消夜纳入全日的热量计算中；此外，消夜的热量应 该尽量控制在三百大卡以内，因为消夜是用来安慰与助眠之用，而不是让你吃到饱！

以上这些都是关于减肥期间正确的饮食方法介绍，合理规律的饮食可以很好的帮助保持身材，不好的不规律的饮食方式就会引发肥胖的身材，所以为了很好的身材，必须要很好的注意正确合理的饮食，还应该要很好的注意减肥期间非常正确有效的减肥方式，就能很好的瘦身。

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