快速减脂瘦身的减肥方法

现在生活中有很多人都是饮食不规律，作息不规律，还有就是不爱运动，这样就会很容易出现肥胖的状况，就会非常影响好身材的效果。因此，肥胖之后就要很好的减肥，要很好的注意非常有效快速减脂瘦身的减肥方法，只有很好的帮助体内减脂，减掉多余的脂肪才可以很好的成功瘦身，才能很好的达到快速减脂瘦身的效果。所以平时要很好的注意保持良好的规律的饮食方式，很好的注意非常有效减脂减肥方法，就可以很好的达到非常好的减肥瘦身。那么，快速减脂瘦身的减肥方法都有哪些？一起来看看吧。

1、吃素

相信大家听到这个心都凉了吧，吃素的好处其实很多，可以降低血液胆固醇，血脂和尿酸，减轻肠胃负担，减少毒素的蓄积。植物，尤其是蔬菜含的是维生素，纤维素和水分，所含的碳水化合物，脂肪是很少或者没有的，和尚吃素连心境都变的好呢，这是有科学根据的，不过不是人人都适合吃素，体力工作者，运动员和孩子都不适合！适合吃素的人是居家太太，老年人和“三高”的胖子们。

2、多看书，多听音乐

看书听歌也能减肥！答案是YES，看书，听歌可以分散注意力，使神经放松。建议听些古典乐，推荐李云迪和李斯特的钢琴曲。

3、补充胶原蛋白

胶原蛋白对人体是有利而无一害的，对于美容有很好的功效。现在市面上的胶原蛋白有很多，这里为你推荐一款FANCL的胶原蛋白果味饮料，这个只有条件好点的每天喝一瓶，或者改成每天喝牛奶燕窝也是不错的。

4、辟谷疗法

这个跟上面说的吃素有异曲同工之妙。去年在电视上看有人介绍辟谷养生，很好奇，后来翻阅了一些相关书籍来照做，效果绝佳！这是一出绝招也可以说是狠招。就是人选择性的在一个时段不吃东西，多冥想，类似于坐禅，冬眠之类的状态。在这个时段光喝水，饿了就吃一片西瓜，一截黄瓜，试过数次，发觉最大的一个好处就是能排除宿便，减轻食欲，还能让烦躁的心情变得安宁。看来古人果然有先见之明呢！不过，这个需要有超人的毅力，而且时间不能过长，每个月3天就行了，选择在不用动脑不用工作的时候为好。

5、多桑拿多按摩

这个方法在运动之后效果最好，运动之后全身细胞很活跃，热量正在消散，去蒸个桑拿保证你再轻个2斤！汗毒也随之排出去了，蒸完之后睡眠好好哦。原来桑拿还可以治疗失眠呢！真是一举多得！

6、合理运动

所以把运动放到后面来说，是因为发觉爱运动的女生真的不多。运动是除了节食第二重要的减肥方法。每个星期游泳一到2次，打羽毛球一到两次，爬山一次，照书上的方法做瑜伽，每次半个小时。而且坚持能走路去的地方绝对多走路。运动，首推游泳！水的阻力大于空气，游泳消耗的热量比一般的运动要大，还可以增强肺活量，美化身体曲线，让你不仅瘦，而且健美！

7、喝水的学问

喝水对于减肥来说太重要了，尽量多喝温水，温水有利于租金身体微循环和ciji 胃肠道蠕动，加速身体代谢能力。喝水一定不要喝冰水。

8、多喝汤和果汁，适量的水果

一般果汁和汤水这些我都是自制的(早餐那篇有写)强烈推荐赤小豆薏仁煮荞麦仁。当茶喝，久喝瘦人，而且皮肤变好好哦！方法很简单。按1：1：1的比例煮成喝水吃渣都可以，赤小豆利尿除水肿，保肾排毒，薏仁也是消肿的还可以美肤，荞麦仁含多种维生素B族和纤维素。

以上这些都是关于可以快速减脂瘦身的减肥方法介绍，肥胖的原因就是因为体内堆积太多的脂肪，脂肪过多就会影响身材，就会肥胖，所以，就要很好的通过减脂瘦身很好的减肥，很好的懂得非常好的瘦身效果，很好的成功减肥减脂瘦身，成功拥有非常完美苗条的好身材。

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