晚上吃的减肥食物有哪些

减肥有很多种不同的方法，有健康和不健康的方法，健康减肥就是要很好的通过非常有效的饮食减肥方法，很好的注意非常有效的减肥方式，还要很好的注意很有效的工作，注意很好的控制饮食，还要很好的注意保持良好的生活方式，注意很好的规律作息，还应该要很好的注意保持愉快的心情很好的减肥，平时要很好的注意适合晚上减肥吃的食物，可以很好的帮助晚上减肥食物，很好的常吃多吃这些食物就能很好的达到非常好的瘦身效果。那么，适合晚上吃的减肥食物都有哪些？一起来看看吧。

1、晚上8点后，吃水果

减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。

2、低脂或脱脂的酸奶、牛奶，嫌酸奶滋味不够的，可以辅之以果酱

睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。

3、豆浆

豆浆中含钙丰富，因此晚上喝豆浆可补偿夜间对钙的需求。当然，豆浆中还含有丰富的蛋白质等成分，可以在一天辛劳之后补充人体所需。睡前两小时范围内就不易喝豆浆了，因为身体不能完全吸收，会造成体内堆积。

4、桃子、梨、黄瓜、番茄之类性质温和的低糖果蔬

实在饿得不行就吃些果蔬吧，但要记得选一些含糖分较低的水果和蔬菜，不然糖分在睡觉时无法消耗完全便会变成脂肪堆积体内。

5、银耳、莲子

银耳、莲子等传统养生膳品种不含糖分和脂肪，在晚上吃也不怕。但是加入的糖会进入体内后转化为脂肪而可能导致身体发胖。

以上这些都是关于适宜晚上吃的减肥食物介绍，很多人减肥都会选择晚上不吃，觉得这样可以很好的达到非常好的瘦身效果，其实晚上减肥不吃会影响到健康，还会导致很不好的现象出现，所以就应该要很好的正确减肥，注意晚上吃一些适合减肥的食物，可以有效帮助减肥的食物。

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