瘦身效果很好的减肥妙招

女人都是喜欢瘦瘦苗条的身材，为了可以很好的达到这样的身材，很多女性都会投入到减肥中，都会通过减肥来很好的达到非常好的瘦身效果。因此，平常要很好的注意非常有效的减肥方法，还要很好的注意做好非常有效合理的减肥计划，还应该要很好的注意控制饮食，注意非常规律合理的饮食安排，还要很好的懂得瘦身效果非常好的减肥妙招，注意这些妙招可以很好的帮助达到非常好的瘦身效果，可以很好的达到非常完美的好身材，拥有苗条的身材。那么，瘦身效果很好的减肥妙招是什么？一起来看看吧。

1、早上起床后一小时内吃早餐

早餐有助于启动你的新陈代谢,特别是起床后一小时内吃早餐。因为在晚间睡眠时,新陈代谢也进入休眠模式,所以起床后的第一餐是让它重新启动。选择高纤维和蛋白质的食物,如全谷物、低脂牛奶和浆果,可让新陈代谢的效能发挥最快。

2、走一段路或是爬楼梯

把车子停远离办公地点、提前一、二个公车或捷运站下车、爬楼梯,都是不错的方式,因为这会迫使你多走路,可以在短时间内让心率提高,也会提高身体的新陈代谢速度。

3、开始一天的工作前,喝一杯黑咖啡吧

耶鲁大学预防研究中心主任,大卫?卡茨医学博士表示:咖啡因会提高新陈代谢率,但不要加任何牛奶、奶油、糖,这些物质会破坏咖啡的好处。

4、以口头交谈代替电子邮件

在工作中和同事互动时,尽量走过去面对面的方式和你的同事谈话,不要一直坐着工作,要让自己有更多的机会起来走动,即使是去洗手间、或为自己倒杯茶水,都可以借此调整心率,从而提高新陈代谢。

5、午餐选择合适的食物,可以促进新陈代谢

蛋白质和碳水化合物的组合,能供给一天所需要的完整能量;例如:鸡肉、生菜、蕃茄、全麦面包三明治和一份水果。

6、喝20度左右的冷开水

喝冷水,可以让身体燃烧更多的热量,因为身体必须更加努力地工作,来保持体温,因此可以燃烧更多的卡路里。

7、短时间、高强度的运动,才能促进新陈代谢

在跑步机上或氧运动时,一般人都会持续的做一段时间。但千万不要,记得要有休息间隔,因为短时间、高强度的运动,才能促进新陈代谢;所以冲刺30秒,然后休息30秒,如此重复做30秒后…休息30秒…10分钟重复这种模式。

8、在晚间花一分钟放松

当工作紧张或是在生活的压力中,身体会释放出皮质醇,过多皮质醇将减缓新陈代谢;为了防止这种情况,在晚上花一分钟放松,就能得到改善;做任何能够感到放松的事都可以,瑜伽、和朋友聊天、沉思或泡澡。

9、睡眠是促进新陈代谢的关键

身体需要睡眠来恢复并保持肌肉质量和体内循环正常,每晚7至8小时的睡眠,新陈代谢就可以保持在最佳状态。

以上这些都是关于瘦身效果很好的减肥妙招介绍，减肥就是为了可以达到非常有效的瘦身效果，减肥必须要很好的注意有效正确的减肥方法，还应该要很好的注意非常好的减肥方式，还需要很好的努力坚持，这样才能很好的帮助达到非常有效的瘦身效果，才可以拥有好身材。

本文标签：