简单有效的减肥动作有哪些

减肥不仅要很好的注意非常有效的减肥方法，选择非常好的减肥方法，还应该要很好的注意控制平常的饮食，还应该要很好的懂得非常有效的饮食方式，注意合理安排饮食，还有就是要很好的注意一些非常简单有效帮助减肥的动作，这些简单的动作平常要很好的常做多做，就可以很好的帮助成功减肥，因此，日常生活中一定要很好的注意放过任何有效帮助减肥的方式，还有很好的减肥动作，做好这些就能很好的帮助达到非常好看苗条完美的好身材。那么，简单有效的减肥动作都是什么？一起来看看吧。

1、蹲起俯卧撑。站姿，双手自然下垂，双脚并拢，膝盖可以稍稍弯曲。慢慢下蹲，直到双手接触地面。双手撑在地面，双腿向后蹬直。然后屈肘，身体向下再上升，做一个普通俯卧撑。双腿收回，上身直立，恢复站姿，然后重复动作。

2、平板支撑。平板支撑类似于俯卧撑，但是支撑的不是手掌，而是肘部。这个动作被公认为是锻炼核心肌群的有效方法。撑起的时候，身体要挺直，不能塌腰，做这个动作主要肘部，肩部还有身体是直角，不能抬头，保持的时间越长越好。

3、仰卧举腿。这个动作在床上就可以做。平躺好，手掌向下放在身体两侧，腹部发力，将腿抬起，在腿与身体呈90度的时候，可以做向上抬臀的动作，以更深的ciji 腹部，这个动作是锻炼下腹部的。

4、仰卧后撑，身体仰卧，两手背后撑在稍高的凳子上，两脚放在较矮的凳子上，身体其它部分悬空。呼气，两肩放松，两臂慢慢屈肘，身体尽量下沉（尤其要沉臀），稍停2-3秒，然后吸气，用力伸两臂撑起身体还原。重复做。

以上这些都是关于可以有效帮助很好的减肥的动作介绍，平常生活中要很好的注意一些非常有效的减肥动作，再很好的做好这些减肥动作就能很好的达到非常好的减肥效果，就能很好的达到非常好的瘦身，所以平时就应该要很好的多做这些动作就能很好的成功减肥瘦身了。

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