产后饮食减肥需要注意的事项

每个产后妈妈都避免不了变肥胖的状况，身材走样，不再有好身材，这对于每个产后妈妈来说都非常难受，所以这时都会很好的注意减肥，会很好的选择一些适合产后的减肥方法，饮食减肥就是一种非常适合产后减肥的方法，这样就不会影响到健康，还能很好的成功瘦身。不过产后饮食减肥时要很好的懂得一些需要很好的注意的事项，注意一些不好的事项，不好的问题，再很好的进入很好的饮食减肥，这样才能很好的成功减肥瘦身的效果，很好的恢复身材。那么，产后饮食减肥都有什么事项需要注意？一起来看看吧。

1、在热量的控制上，妈咪必须摄取足够的热量

尤其是喂母奶时，更不能缺少各种营养素。如果是全职妈咪或许还能在家中自行烹煮食物，控制摄取热量，但经常在外就餐的妈咪可能有食物热量摄取过高的问题。

2、多蔬菜

蔬菜纤维多，不仅需要花较多的时间咀嚼，同时蔬菜进入胃之后，会吸收水分膨胀，很容易使胃有饱足感。

3、少油、少调味料

干面、汤面中添加的油会让面的口感更好，但是热量也相对较高；浓汤不仅勾芡，也会加入奶油、盐水等热量高的食材；高油烹制的食物，例如中式勾芡的菜肴，也隐含很高的热量。同理，油炸物也是少碰为妙的食物。

4、选择血糖上升速度慢的食物

血糖上升的速度若很快，会ciji 胰岛素分泌，将血糖转变为脂肪的形式储存在身体细胞中。一般来说，蛋糕、饼干、糖果、含糖饮料等食物会使血糖快速地上升，而白米饭与白面包与糙米、胚芽米相较之下，升糖速度比较慢。

5、忌吃减肥药

产后瘦身千万不要吃减肥药、减肥茶。减肥药主要是通过人体少吸收营养，又增加排泄量，从而达到产后瘦身的目的。同时，减肥药影响人体正常的代谢，尤其是哺乳期吃减肥药，大部分药物会从乳汁里排泄，这样就等于给婴儿也吃了减肥药，容易引起婴儿的肝功能异常。

6、产后42天内不要节食

无论是孕期还是产后，科学合理的饮食习惯是至关重要的。产后瘦身饮食结构要合理，产妇每天所摄取的蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好。产后42天内不要节食进行产后瘦身，此时产妇的身体还未恢复到孕前的程度，还应保证营养的供给，但同时也不要吃得太多，造成营养过剩。

以上这些都是关于产后饮食减肥需要很好注意的事项介绍，产后肥胖是一种很正常的现象，所以很多产后妈妈都会很好的减肥，很好的选择非常好的减肥方法来很好的瘦身，而饮食减肥就是最适合产后瘦身的方法，选择饮食减肥时要很好的懂得一些注意事项，注意饮食减肥的事项。

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