月经不调有效的预防措施

月经不调的一种女性生活中非常常见的一种症状，导致月经不调症状出现的原因有很多，不好的饮食习惯，不规律的作息时间，还有不良的生活习惯，与不注意自己个人生理卫生等等都是导致月经不调症状的因素。当出现月经不调症状后女性们就应该要很好的做好有效的调理工作，还应该要很好的多注意各方面的问题，平常就应该要很好的做好有效的预防工作，做好有效预防月经不调的措施，有效避免月经不调症状的出现，减少这种症状的发生。那么，有效预防月经不调症状的措施都是什么呢？应该要怎样有效预防呢？一起来看看吧。

1、改善不良的生活习惯、环境因素和精神因素，以免影响到性腺轴而引起月经不调。

2、不要刻意节食或进食过 多，应注意多食用一些促进红细胞生长、增强免疫力的食物，如动物肝脏、骨头汤、瘦肉、海带、虾皮、绿叶蔬菜等，蔬菜、水果、全谷类全麦面包、糙米、燕麦等 食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇定神经的作用。

3、注意个人卫生，内裤要柔软、棉质，通风透气 性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要在阳光下晒干；用清水洗外阴，预防感染。

4、保持精神愉快，避免精神ciji 和情绪波动，个别在月经期有下腹发胀、腰酸、rufang 胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张。

5、切勿滥用药物，不吸烟，不要盲目减肥。

6、经常参加锻炼，如游泳、跑步、快走、有氧操等，因为运动可以增强体质、保持体形，还可以缓解精神压力。

7、不宜吃生冷、酸辣等ciji 性食物，多饮开水，保持大便通畅。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等ciji 运火之物。气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。

以上这些都是关于可以有效预防月经不调的措施介绍，月经不调是一种女性很常见的疾病，生活中很多女性都会有这种症状，想要很好的避免出现这种症状，就应该要很好的做好有效的预防措施，提前做好有效预防月经不调疾病的工作，这样就能很好的有效的防止月经不调疾病出现。

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