急性腰背部扭伤的预防方法

急性腰背部扭伤是临床上非常常见的疾病之一，是一种损伤性疾病，急性腰背部扭伤疾病最主要的症状就是疼痛，而且还是非常剧烈的疼痛感，让患者十分的痛苦的难受。所以，一旦患上急性腰背部扭伤疾病就应该要及时积极的配合治疗，还有就是应该要做好有利于患者病情的护理工作。日常生活中大家都可以提前做好一些非常有效的预防工作，做好有效预防急性腰背部扭伤疾病的措施，做到很好的避免患上急性腰背部扭伤疾病，有效远离疾病。那么，急性腰背部扭伤疾病应该要怎样有效预防呢？一起来看看吧。

1、调整日常生活与工作量，有规律地进行活动和锻炼，避免劳累。

2、保持情绪稳定，避免情绪激动和紧张。

3、劳动前的准备工作 不仅是不经常进行体力劳动者 即使是天天从事体力劳动的工人，也应在正式劳动开始前适当活动腰背部，以减少意外的发生；对偶然参加体力劳动或剧烈运动者更应如此。

4、掌握体育训练(锻炼)中的要领 任何一项运动项目均有其十分科学、合乎解剖生理要求的训练要领，并已经过实践反复修改，证明既可提高竞技能力．又可预防运动伤，包括剧烈运动前的准备工作 因此必须遵循该要领进行训练．切勿因自行其是而引起损伤

5、动作要量力而行 对各项劳动与运动，每人均应根据个人的体能量力而行，切勿勉强，以防因发生意外而得不偿失。

6、腰部保护 对腰背部肌力较弱或活动强度较大的活动，应预先用宽腰带将腰背部保护起来，以增加腰背部肌力 正如举重运动员或摔跤者所戴的宽条状护腰一样。

以上这些就是关于可以有效预防急性腰背部扭伤疾病的方法介绍，急性腰背部扭伤是一种生活中很常见的疾病，很多过度用腰力的人群都会很容易患上此病，对于此病发生后患者就应该要很好的治疗还有很好的护理，平时还应该要提前做好一些很有效的预防工作，做好有效预防急性腰背部扭伤疾病的措施。

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