有效预防情感性心境障碍的方法

情感性心境障碍是一种非常困扰患者健康的疾病，是心理疾病其中一种疾病，对于情感性心境障碍疾病出现就应该要很好的治疗，要保持良好的情绪积极配合治疗，还有平时多到室外走走，还应该要多做一些适量的运动，多做一些会让自己心情变好的事情，平时生活中不仅要很好的积极配合治疗，平时还应该要做好一些很有效的预防工作，做好有效预防情感性心境障碍的措施，很做很好的避免情感性心境障碍疾病出现，远离情感性心境障碍疾病。那么，有效预防情感性心境障碍的方法都是什么呢？一起来看看吧。

1、树立正确的人生观和世界观 人生观和世界观的确定是防止心理异常的根本条件，是青少年心理健康的重要保证，正确的人生观和世界观使青少年正确认识外界与个人的关系，充分发挥自己的作用和能力，协调并处理好各种关系，保证心理反应的适度，防止异常，如果一个人的需要、观念、理想、行为违背了社会准则，自然会到处碰壁，遭受挫折，陷入无穷无尽的烦恼与痛苦中，导致心理的不健康。可见，正确的人生观和世界观是保证个人心理健康的思想基础和心理基础。

2、了解自我，接受自我 不能正确认识自我往往是形成心理障碍的重要原因之一。要保持心理健康，不仅要了解自己的长处、兴趣、能力、性格，更了解自己的不足和缺陷，并要正视它们。如果对自己不了解，不接受，那么，不是感到怀才不遇，生不逢时，就是愤世嫉俗，狂妄自大，或是过分自卑焦虑，导致心理的不平衡。因此，青少年应有自知之明，在充分了解自我的基础上，既不过高估计自我，也不自欺欺人，这样才会心安理得，减少心理的冲突，保持心理健康。

3、认识现实，正视逆境 人在现实生活中，而客观现实又不以人的主观意志为转移，只要要求个人去充分认识和了解现实，适应和改造现实。这就要求青少年面对现实，把个人的思想、愿望和要求与现实社会统一起来。当然，青少年有权进行“自我设计”，但是这种设计决不能偏离现实的轨道，否则“自我设计”只能是空想。此外，青少年有进身处逆境也是有所难免的，如学习的困难，成绩的退步，班干部工作的辛苦，考试的失利，专业的限制，就业的艰难，同学间的磨擦，初恋的烦恼等等。对此，青少年应鼓起勇力，培养自己遇事不乱、应付自如的心理品质。而要形成这种良好品质必须热爱生活、热爱学习和工作，学会全面、客观地看问题，不计较，不以人之短度已之长，不好高务远，要有随时都会遭遇困难、挫折的思想准备，要有善于调整自我与社会关系的能力。

4、建立良好的人际关系 良好的人际关系既是心理健康的条件，又是心理健康的表现。良好际关系的建立，不是靠逢迎谄媚，而是靠诚实友善，严于律已，乐于助人等高堂的品格。因此，青少年应在社会交往中锻炼自己的良好的品质，要自信信人，自尊尊人，自助助人。妥善处理人际关系，即处理好与父母、老师、同学、朋友、异性的关系，其中尤以朋友关系最为重要。处理人际关系要有一个“好尺寸”。“好尺寸”是指善于学习、仿效他人之长。这不但能使自己与周围的人们形成和睦的气氛，有利于最佳心态的培养与稳固，也容易把周围的事情处理好。

5、劳逸结合，科学用脑 一定的学习压力可以激起学习兴趣，提高学习效率，对心理的健康大有裨益。因此，我们提倡勤于用脑。但是，过度用脑，则会使大脑的神经活动遭到破坏，导致心理疲劳，使智力下降、精神萎靡、失眠疲惫。心理疲劳不但完不成任务，而且严重妨碍心理的健康发展，所以不仅要勤于用脑，而且要科学用脑，做到劳逸结合。所谓科学用脑是指让大脑的各种神经细胞依次轮替活动，使大脑的兴奋和抑制过程平衡协调。为此，一要学会科学地安排一天的学习、工作和生活时间，学习时间归好控制在10h之内;二是休息好，保证充足的睡眠;三要加强体育锻炼，积极参加课余活动，拓宽兴趣范围。这样，使学习、生活有紧有松，生动活泼，才能更好地提高学习效率，保持身心健康。

6、保持健康的情绪，掌握克服不良心境的方法 情绪是影响身心健康的重要因素，因此要使身心健康就要保持健康的情绪，学做情绪的主人，不做情绪的奴隶，且理智的力量去抑制情绪的冲动。要善于抑制个人情绪,要及时疏导已形成的消极情绪，解除精神的压力。每个人的情绪不会是一成不变的，时好时坏，时波动如浪，时平静如镜。因此，必须学会控制情绪，特别是能在最短的时间中，将不良情绪消灭在萌芽状态，使之不再扩展、蔓延，以至酿成灾祸。要做到这一点，首先要注意用“理智调剂”。心理学认为，人们发脾气，吵嘴打架，往往是感情冲破理智的大门造成的。因此，凡事应该三思而后行。否则容易造成对方不理解，出漏子，形成突发性矛盾，导致仓促之间失去理智的平衡。万一遇到“顶牛”时，首先要善于压“火”，要显示出自己的大方，有气节，不失高尚的人格。其次，要善于“退却”。以“退”为“进”的“退却”，是消除“战火”的积极心理因素。

以上这些都是关于可以有效预防情感性心境障碍的方法介绍，情感性心境障碍是一种很困扰患者的疾病，也是一种相当不好的疾病，此病发生后就会出现很多很不好的情况，所以就应该要很好的接受治疗配合治疗，还应该要很好的做好有效的预防工作，做好有效预防情感性心境障碍的措施。

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